xZina.com / Психолог говорит / 7 рекомендаций | Противостоять стрессу в любых ситуациях 🤸
Как противостоять стрессу в любых ситуациях | 7 рекомендаций | жить без стресса | убрать стресс | жизнь без стресса
Жить в удовольствие. Стрессу - НЕТ.

7 рекомендаций | Противостоять стрессу в любых ситуациях 🤸

В длительных проблемных ситуациях, когда оптимистический взгляд на происходящее не устраняет объективных сложностей, стресс перерастает в серьёзную угрозу психическому здоровью.

Что делать, если избавиться от стресса невозможно, а его масштабы продолжают нарастать?

Представляем 7 рекомендаций по противостоянию стрессу в проблемных ситуациях. Давайте противостоять стрессу вместе.

1. Принять и простить

Принять факт наличия стрессовой ситуации. Отрицая существование проблемы, мы только усугубляем стресс, так как создаём тем самым скрытый внутренний конфликт.

Если хочется плакать — нужно плакать. Плач — это мощнейший инструмент по опустошению вашего тела от негативных эмоций. Простите себя за эту ситуацию в любом случае. Отпустите всё, что сжимает грудь, и позвольте себе дышать глубоко и свободно.

2. Позволить себе страдать

Если возникшая ситуация причиняет душевную боль, значит, так оно и есть.

Бессмысленно сравнивать её с худшими обстоятельствами, в которых у нас было бы «право на страдания». Все чувства объективны и естественны, в том числе и негативные.

Честно понойте пару минут, но не более того. Не нужно входить в стрессовый запой. Наука говорит нам, что стресс — наш друг и помощник. Он позволяет организму мобилизоваться. Поверив в это и изменив отношение к стрессу, вы многократно улучшите своё здоровье.

3. Отделить реальные проблемы от воображаемых

Рассматривать возможные негативные исходы сложной ситуации – нормальный процесс, необходимый для поиска верного решения, если не переусердствовать.

Размышляя над рисками, можно легко утонуть в бесчисленных проблемах, которые теоретически могут возникнуть в будущем, но ещё не возникли и, что вероятнее всего, не возникнут. Такие вымышленные проблемы только усугубляют стресс.

Поговорите с собой, задайте все возможные неудобные вопросы и честно ответьте на них. Говорите себе правду, включая разум, а не только лишь эмоции.

4. Искать помощи

Важно помнить, что просить помощи у других людей так же естественно, как и помогать. Прежде чем усугубить стресс отчаянием из-за отсутствия поддержки со стороны, стоит о ней попросить.

Лучший способ это сделать – рассказать близким людям о самой проблеме и о своих чувствах, связанных с ней.

5. Отделить возможные решения от рисков их последствий

Обычно тот способ, которым проблема в итоге решается, не лежит в области гениальных идей или великого волшебства. Чаще выходом оказывается одна из двух-трёх альтернатив, известных с самого начала, но отвергаемых из-за пугающих рисков их нежелательных последствий, а потому невидимых.

Эффективнее сразу признать существование возможных решений, а затем выбирать из них самый оптимальный вариант.

6. Избегать общения с заведомо токсичными людьми

В окружении каждого из нас есть люди, общение с которыми негативно сказывается на нашем эмоциональном состоянии. В состоянии стресса, когда мы особенно уязвимы, разрушительный эффект таких контактов усиливается.

Если избегать их полностью не получается, стоит максимально увеличить эмоциональную дистанцию.

7. Позволить себе маленькие радости

Положительное влияние приятных эмоций на душевное состояние не вызывает сомнения, но в проблемных ситуациях доступа к ним может не быть.

В этом случае полезным может быть своеобразный компромисс: выполнение несложных действий, которые приносят маленькие «дозы» радости. Это может быть увлекательная компьютерная игра, прослушивание любимой музыки, прогулка, чтение интересной книги или наслаждение вкусным блюдом.

Итоги

Все перечисленные рекомендации помогут если не устранить стресс, то ослабить его разрушительное воздействие и более эффективно ему противостоять, направив душевные силы непосредственно на решение проблем.

Противостоять стрессу можно и даже необходимо для полноценной и счастливой жизни.

Психолог говорит

По Августо Кури - 100%

100%

Мысль

Великий лидер, чтобы не получить ранний инфаркт, должен иметь среди многих качеств в первую очередь добродушие и терпимость. Добродушие — чтобы не подвергаться стрессу от своей собственной глупости, и терпимость — чтобы не подвергаться стрессу от глупости других.

Спланируй свою мечту!
Оценка Пользователей: 5( 2 голосов)

✍ Автор: Вы - Эксперт?

Вы эксперт? Круто в чем-то разбираетесь? Мы всегда открыты для новых авторов с оригинальным взглядом, нестандартным подходом к задачам, умением находить интересные штуки и здорово о них рассказывать нашим читателям. Мы предоставляем площадку и аудиторию, чтобы быть услышанным.

Смотри Также

7 признаков эмоционального выгорания. Как защитить себя от стресса? Эмоциональное истощение, Эмоциональное выгорание.

Эмоциональное выгорание | 7 признаков | Защита от стресса 🤘

Эмоциональное выгорание — это усталость от всего вокруг, потеря жизненных сил, потребительское отношение к ресурсам …

🤷 Вопросы, идеи, предложения? Оставь комментарий