Психолог говорит

Как перестать раздражаться по мелочам?

Разрушение ложных программ

Если вы замечаете, что часто раздражаетесь по всяким пустякам, то вам нужно научиться управлять своими эмоциями, вовремя останавливая вспышки гнева, чтобы не столкнуться с еще большими проблемами — проблемами со здоровьем. Перестать раздражаться — это просто!

Давайте разберемся, почему же возникает раздражение, и как с этим жить дальше. 

Бывает так, что мы начинаем волноваться «на пустом месте», просто потому что сами придумали проблему или неправильно обозначили важность определенного события.

«Важность возникает там, где чему-то придается избыточное значение. Важность представляет собой избыточный потенциал в чистом виде, при устранении которого, равновесные силы формируют проблемы для того, кто этот потенциал создает.» – Вадим Зеланд, Трансерфинг Реальности

Самое главное, это ответить на вопрос: «А почему это важно вам, и почему именно сейчас это важно?»

Банальные отговорки вроде «да это и так понятно», «это по умолчанию важно для всех, значит и для меня – тоже» не работают. Беспокойство будет продолжать сидеть внутри вас и потихоньку поедать, превращаясь в раздражение.

Возможно, что как раз для вас и именно сейчас это совершенно не важно. Нужно разговаривать с самим собой, а эффективнее всего писать дневник, отвечая на «и так понятные» вопросы и уничтожая ложные программы, навязанные обществом и вашим окружением.

В этом деле вам поможет Метод Шичко.

Метод самоанализа Шичко

Метод самоанализа Геннадия Андреевича Шичко направлен в первую очередь на избавления от алкогольной, табачной и пищевой зависимостей, другими словами — на ликвидацию вредных привычек.

Вышеназванные вредные привычки — самые ярко выраженные в обществе, поэтому такое и таргетирование.

С другой стороны, этот метод — универсален, и позволит вам избавиться от любого вашего недостатка, а в нашем конкретном случае – это ваша внутренняя ложная программа раздражения по мелочам, по поводу и без него.

Используя этот метод, вы гарантировано можете перестать раздражаться, нужна всего лишь некоторая дисциплина.

Некоторые открытия Шичко:

  • Слово, записанное человеком перед сном в просонном состоянии действует на сознание и подсознание в сто раз сильнее, чем слово увиденное, услышанное или сказанное.
  • Ложная программа разрушается у человека во сне после написания личного дневника самоанализа и самовнушения.

Ваши действия для разрушения ложной программы (или коротко о Методе Шичко):

  1. Понять правду, отвечая на простые вопросы и фиксировать это в дневнике;
  2. Перестать волноваться;
  3. Ежедневно разрушать ложную программу, закрепляя правду.

Подробнее о Методе Шичко рассказывает автор проекта «Общее дело» Владимир Жданов в следующем видео.

Причины раздражения и их нейтрализация

Причин для беспокойства, нарастающего напряжения и, в конечном итоге, раздражения у нас много:

  • Невыполненное домашнее задание или грядущий экзамен в школе, институте или на курсах;
  • Переживание перед предстоящим собеседованием, деловой встречей или сдачей отчета;
  • Ожидание результатов чего-либо (анализов, учебного теста, тех. осмотра автомобиля);
  • Возможное опаздывание на встречу;
  • Вероятность выглядеть глупо в глазах других людей;
  • Достижение не того результата, которого вам хотелось;
  • Невозможность выбраться из долгов и бесконечного зарабатывания денег;
  • Преследующее чувство голода и неправильное питание (или мысли о неправильном питании);
  • Хронический недосып, а соответственно постоянная усталость;
  • Страх возможного провала или банальный пессимизм;
  • Неуверенность в себе;
  • Не тот шампунь, не те люди, не та квартира.

Знакомо? Только представьте, как вам будет легко, если вы растворите все эти пессимистические настроения в небытие. На самом деле, всё это пустое накручивание, и не несёт в себе ничего, кроме страданий.

О бесполезной тревоге и её нейтрализации подробнее рассказывает психолог Валерий Викторович Петухов в следующем видео.

Волнуясь, мы впустую тратим энергию, которую можно направить совершенно в другое русло.  Проблемы, которых в действительности не существует, мы создаем себе сами.

Надо понимать, что разом ото всех проблем и навсегда избавиться невозможно. Необходимо некоторое время, для того чтобы всё улеглось, разрешая вопросы постепенно и маленькими шагами.

Это нужно понять и принять. Чем быстрее это произойдёт, тем легче и счастливее вам станет жить, а также появится новая энергия для генерации новых идей по улучшению вашей жизни.

Старайтесь «обходить стороной» стрессовые ситуации, хоть это и непросто. В любом случае, даже если вы попали в неприятную ситуацию, выйти из которой «победителем» хотя бы возможно, то не впадайте в крайности.

Нужно перестать раздражаться прямо здесь и сейчас, предпринимая конкретные шаги для решения этой ситуации. От ничего не делания ничего и не произойдет.

Как перестать раздражаться, если тревожное состояние подступает?

Сначала определитесь со своими слабыми сторонами, чтобы проработать ситуацию. Чаще всего нас пугает неизвестность, а вовсе не сложности.

Если раздражение застало вас врасплох, то по возможности уйдите от раздражителя, оставшись наедине с собой: покричите, поплачьте или побейте что-нибудь мягкое со всей силы, чтобы ваши негативные эмоции оставили вас.

Экспресс-метод для случаев, когда вы не можете уединиться:

  1. Медленно закройте глаза,
  2. Вдохните,
  3. Сосчитайте от 1 до 10,
  4. Выдохните.

Научитесь переключаться с неприятной ситуации на приятные мелочи. Посмотрите на красивую природу, облака или цветы, скажите себе, что вам приятно наслаждаться увиденным, и вы отлично себя чувствуете.

Займитесь спортом, чтобы повысить работоспособность нейронов. Это послужит отличной защитой от депрессивного состояния. Следите за жестикуляцией, если почувствовали нарастающее раздражение.

Прекратите делать непроизвольные вещи, например, грызть ногти или ходить туда-сюда, чтобы не вгонять себя в стресс еще больше.

Ваша задача: быть счастливым каждую проживаемую минуту и секунду.
Именного для этого вы были рождены. Удачи и успехов!

Ученый говорит

По Шичко

Польза

Метод Шичко был разработан для помощи зависимым людям в их борьбе с пагубными привычками. Он позволяет человеку самому избавиться от своей вредной зависимости. Самоотчет и самоанализ позволяет человеку выявить свои вредные программы и придумать, чем же их можно заменить.

Разберись в себе и спланируй свою мечту!
Рейтинг: 5( 5 голосов)

Вы - Эксперт?

Вы эксперт? Круто в чем-то разбираетесь? Мы всегда открыты для новых авторов с оригинальным взглядом, нестандартным подходом к задачам, умением находить интересные штуки и здорово о них рассказывать нашим читателям. Мы предоставляем площадку и аудиторию, чтобы быть услышанным.

Интересно :)

🤷 Вопросы, идеи, предложения? Оставь комментарий